التميز خلال 24 ساعة
 العضو الأكثر نشاطاً هذا اليوم   الموضوع النشط هذا اليوم   المشرف المميزلهذا اليوم    المشرفة المميزه 


بقلم :
قريبا
قريبا
آخر 10 مشاركات
الزبيب وما قيل عنه
(الكاتـب : )
مسابقة المائة رد
(الكاتـب : )


■ الصحة واَلْحَيَاةِ وَاْلُمُجْتَمَـعٌ » ╝ يشمل كل مايهتم بصحة الإنسان المسلم ويغذي روحه وجسده وتعليمة وتنمية ذاته ..

إضافة رد
#1  
قديم 10-18-2013, 11:47 PM
ياسمين الشام غير متواجد حالياً
Palestine     Female
لوني المفضل Darkorchid
 رقم العضوية : 33237
 تاريخ التسجيل : Sep 2013
 فترة الأقامة : 1008 يوم
 المشاركات : 2,184 [ + ]
 التقييم : 88751
 معدل التقييم : ياسمين الشام مبدع بلا حدود ياسمين الشام مبدع بلا حدود ياسمين الشام مبدع بلا حدود ياسمين الشام مبدع بلا حدود ياسمين الشام مبدع بلا حدود ياسمين الشام مبدع بلا حدود ياسمين الشام مبدع بلا حدود ياسمين الشام مبدع بلا حدود ياسمين الشام مبدع بلا حدود ياسمين الشام مبدع بلا حدود ياسمين الشام مبدع بلا حدود
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي المحافظة على صحة الظهر ..؟؟




المحافظة على صحة الظهر ..؟؟

المحافظة على صحة الظهر ..؟؟


المحافظة على صحة الظهر ..؟؟

1. القيام بتمارين منتظمة للظهر. ويعدُّ المشي والسباحة (لاسيَّما السباحة على الظهر) واستعمال الدرَّاجات الهوائية الخاصَّة بالتمارين من الطرق الممتازة لتقوية عضلات الظهر.
2. يجب ثنيُ الركبتين والوَركين، وليس الظهر.
3. لا يجوز فتلُ الظهر وثنيه في الوقت نفسه.
4. يجب أن يكون رفعُ الأشياء وحملها قريباً من الجسم.
5. يجب أن يحاولَ الشخص نقلَ الأحمال في حقيبة ظهر، وأن يتجنَّبَ حقائب الكتف.
6. لابدَّ من الحفاظ على وضعية جيِّدة، مع تجنُّب الاسترخاء في المقعد، والانحناء فوق المكتب أو المشي بكتفين مُنحَنيين.
7. يُفضَّل استخدامُ كرسي بمسند للظهر؛ والجلوسُ مع فرش القدمين على الأرض أو على مسند القدمين. كما يجب تغييرُ طريقة الجلوس كلَّ بضع دقائق.
8. يجب الإقلاعُ عن التدخين، حيث يُعتَقد أنَّ التدخين يقلِّل من تدفُّق بين الفقرات، وهذا ما قد يؤدِّي إلى تدهور أو تنكُّس هذه الأقراص.
9. يجب العملُ على إنقاص الوزن الزائد، ومحاولة الوصول إلى وزن صحِّي يناسب الطول.
10. يجب اختيار فراش مناسب للطول والوزن والعمر ووضعيَّة النوم.





أشارت دراسة أجرتها جامعة لوما ليندا إلى أن الأشخاص النباتيين قد يتمتعون بفوائد صحيه من آكلي اللحوم.

ووفقاً لما أورده موقعTimes Of India في عدده الصادر بتاريخ 28 ديسمبر 2012، فقد أجرت جامعة لوما ليندا بكاليفورنيا سلسلة من الدراسات خلال فترة السبعينات والثمانينات وقامت خلالها بمتابعة عشرات الآلاف من الأشخاص النباتيين. وكانت هذه الدراسات الأولى من نوعها التي تظهر أن النباتيين يعيشون لفترة أطول من آكلى اللحوم.




كما كشفت الدراسات عن أن نوعية الطعام التي يتم تناولها في النظم الغذائية النبايتة – الفاكهة، الخضروات، المكسرات، البقوليات – يمكنها أن تقلل مخاطر إصابة الإنسان بأمراض مثل السرطان، أمراض القلب، السكرى من النوع الثاني، السيطرة على مؤشر كتلة الجسم، حجم الخصر، وتعزز الحالة الصحية للمخ.

وفي عام 2002، قامت الجامعة بإجراء سلسلة ثانية من التجارب استكمالاً للسلسلة الأولى. وشملت الدراسة الثانية 96,000 شخص من الولايات المتحدة الأمريكية وكندا.




ووجدت الدراسة أن الرجال النباتيين يعيشون في المتوسط حتى عمر 83.3 عاماً، بينما النساء النباتيات يعشن في المتوسط حتى 85.7 عاماً أي لفترة أطول بمقدار 9.5 و6.1 عاماً على التوالي، مقارنة بآكلي اللحوم.

كما أشارت الدراسة إلى أن:

- النباتيين أخف وزناً بمقدار 30 رطلاً في المتوسط من آكلي اللحوم.

- مؤشر كتلة الجسم الخاص بالنباتيين أقل بمقدار خمس درجات عن آكلي اللحوم.

- النباتيين أقل مقاومة للانسولين من آكلي اللحوم.

- الأشخاص الأقل وزناً ممن يتمتعون بالنحافة أكثر قدرة على ممارسة الرياضة بانتظام، تناول الأطعمة النباتية، وتجنب التدخين وذلك مقارنة بالأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن. وهو الأمر الذي يساعدهم على تعزيز حالتهم الصحية.

- الأشخاص شبه النباتيين ممن يتناولون اللحوم مرة واحدة أسبوعياً، يتمتعون بحماية متوسطة ضد بعض الأمراض التي تلعب أنماط الحياة دوراً في الإصابة بها.




رد مع اقتباس
قديم 10-19-2013, 02:47 PM   #2
بّْرًّاٍّءةْ أﻧـﯚﺜﺔ


الصورة الرمزية the moon princessa
the moon princessa غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 31941
 تاريخ التسجيل :  Dec 2012
 المشاركات : 816 [ + ]
 التقييم :  59286
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 SMS ~
اَلَلَهَمَ إنَ أرَوًّاَحَنَاَ اَشَتَاَقَتَ إلَيَكَ فَمَتَىَّ اَلَلَقَاَء
لوني المفضل : Aliceblue
افتراضي



يسلمووو غلاتي
معلومات رائعة جزاك الله خير


 
 توقيع : the moon princessa



رد مع اقتباس
قديم 10-19-2013, 03:26 PM   #3


الصورة الرمزية ياسمين الشام
ياسمين الشام غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 33237
 تاريخ التسجيل :  Sep 2013
 المشاركات : 2,184 [ + ]
 التقييم :  88751
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Darkorchid
افتراضي



مشكورين على المرور الطيب


 

رد مع اقتباس
قديم 10-22-2013, 09:52 PM   #4


الصورة الرمزية زهرة القرنفل
زهرة القرنفل غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 33003
 تاريخ التسجيل :  Jul 2013
 المشاركات : 19 [ + ]
 التقييم :  50
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Burlywood
افتراضي



شكرا على هذه المعلومات


 

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
المحافظة , الظهر , صدت , على , ؟؟


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
المحافظة على صحة القلب تبدأ منذ الطفولة رموسة ■ الأُسْرَة المُسْلِمَة وَالطفْل » 3 10-19-2013 03:25 PM
تغريداتنا المحافظة (متجدد). محمد.. ■ المَجْلِسُ العَاْم » 6 10-12-2013 11:26 PM
المحافظة على وردك من القران طريقة جميلة فلسفة أنثى ■ الخِيمَة الرّمَضَانِيّة » 1 07-23-2013 03:12 AM
بعد دراسة علمية موثقة.. الطب الحديث يكشف النقاب عن علاقة الصلاة في الصغر وآلآم أسفل ا همسات الخير ■ الصحة واَلْحَيَاةِ وَاْلُمُجْتَمَـعٌ » 4 05-01-2011 01:40 AM
علاج انحناء الظهر اوتحدبه ‘ ,تمارين بالصور عٌـبًـثً طِـفُلَة ■ الصحة واَلْحَيَاةِ وَاْلُمُجْتَمَـعٌ » 3 12-23-2010 10:12 PM


الساعة الآن 12:05 PM.



Search Engine Optimization by vBSEO